10 Fácil, Robusto Chili Receitas Em 360 Calorias

Não há nada como um pequeno lote de pimenta fervendo no fogão para dar o pontapé inicial da temporada de outono. Catering para comedores de carne e vegetarianos iguais, o chili é a base perfeita para cargas de vegetais, grãos, e o aquecimento especiarias. Se você prefere o seu tigela sans carne ou embalados com carne magra e coberto com abacate, pimentão é um simples, aconchegante e totalmente personalizável refeição que é certo para agradar todos os gostos. Para manter os níveis de sódio na seleção, vá para baixo-sódio versões de feijão, tomates e estoque. Fazer uma dessas saudável chili receitas para o jantar de hoje à noite, e aproveite sobras durante a semana!

MEATY CHILIS

1. CARNE E BATATA DOCE, PIMENTÃO | PICANTE SUL DE COZINHA

Esta panela eléctrica, pimenta pode não ter feijão, mas com certeza não economiza no sabor! A batata-doce ajuda a rodada fora da robusto especiarias e fornecem uma boa dose de visão-estimular a vitamina A., Pois cozinheiros do Crock-Pot, você pode iniciá-lo na parte da manhã e ter um delicioso recheio refeição pronta para ir ao jantar. Receita faz 6 porções. Informações nutricionais calculados com 1 colher de chá de sal.

Nutricional (por porção):Calorias: 314; Gordura Total: 9g; gorduras Saturadas: 4 g; Gordura Monoinsaturada: 3g; Colesterol: 93mg; Sódio: 861mg; Carboidratos: 25g; Fibra alimentar: 6g; Açúcar: 13g; Proteínas: 36 g

2. FEIJÃO BRANCO TURQUIA CHILI | COZINHA LUZ

Procurando um real para agradar ao público? Este pot-maravilha usa cozido turquia, em vez de carne deli para realçar o sabor e manter o conteúdo de sal na baía. Sinta-se livre para usar peitos de frango sem pele como uma alternativa fácil. Receita faz 8 porções 1 xícara de cada.

Nutricional (por porção):Calorias: 281; Gordura Total: 5g; gorduras Saturadas: 1g; Gordura Monoinsaturada: 2g; Colesterol: 40mg; Sódio: 623mg; Carboidratos: 34 g; Fibra alimentar: 8g; Açúcar: 3g; Proteínas: 26g

3. PANELA ELÉCTRICA, TURQUIA CHILI | SKINNYTASTE
Este suave, kid-friendly chili feita com o lean turquia, o milho e o tomate é excelente para grandes confraternizações ou a merenda escolar. O gosto é ainda melhor no dia seguinte! Decore com um casal esmagado assados, batatas fritas, uma pitada de baixo teor de gordura ralado, queijo cheddar e cortadas em cubos de abacate. Receita faz 5 porções 1 xícara de cada.

Nutricional (por porção):Calorias: 222; Gordura Total: 3g; gorduras Saturadas: 0g; Gordura Monoinsaturada: 1g; Colesterol: 74mg; Sódio: 719mg; Carboidratos: 20g; Fibra alimentar: 3g; Açúcar: 7g; Proteínas: 32g

4. UM POTE DE CARNE E TRÊS DE FEIJÃO CHILI | SAUDÁVEL MAVEN

Isso sem complicações, um pote receita faz o jantar (e sobras) para toda a família uma brisa. Ele usa 3 diferentes tipos de feijão, além de carne moída para uma simples, preenchimento de refeição. Tente usar o caldo de carne em vez de caldo de galinha para extra de glamour. Receita faz 8 porções.

Nutricional (por porção):Calorias: 357; Gordura Total: 12g; gorduras Saturadas: 5g; Gordura Monoinsaturada: 6g; Colesterol: 50 mg; Sódio: 846mg; Carboidratos: 39g; Fibra alimentar: 11g; Açúcar: 9g; Proteínas: 27g

5. LENTO COM A PANELA DE FEIJÃO BRANCO DE FRANGO, PIMENTÃO VERDE | MAEBELLS

Compradas em lojas salsa verde leva este simples, preenchimento de chili para o próximo nível. Para extra – fresh sabor, adicione um aperto de suco de limão quando é feito fervendo. Top cozido com batatas fritas ou de seus outros favoritos Mexicano adições. Receita faz 6 porções.

Nutricional (por porção):Calorias: 358; Gordura Total: 2g; gorduras Saturadas: 1g; Gordura Monoinsaturada: 0g; Colesterol: 88mg; Sódio: 744mg; Carboidratos: 33g; Fibra alimentar: 7g; Açúcar: 3g; Proteínas: 46g

VEGETARIANO CHILIS

6. MARROQUINO, GRÃO-DE-BICO CHILI | COZINHA LUZ

Quem disse que você precisa de carne para fazer um bom chili? Este chili vegetariano é carregado com grão de bico, legumes e especiarias Marroquinas para uma divertida e saborosa torção no tradicional chili. Coloque as especiarias escondido na parte de trás do gabinete para o bom uso! Receita faz 4 porções 1 1/2 xícara de cada.

Nutricional (por porção):Calorias: 215; Total de Gordura: 6g; gorduras Saturadas: 0g; Gordura Monoinsaturada: 3g; Colesterol: 0mg; Sódio: 565mg; Carboidratos: 36 g; Fibra alimentar: 9g; Açúcar: 17 g; Proteínas: 8g

7. COLHEITA DE OUTONO CHILI VEGETARIANO COM COUVE | O ASSADO DE RAIZ

Fazer o a maioria de queda produzir com esta receita única. Com quatro xícaras de folhas de couve, este delicioso chili faz comer mais do superstar veggie um passeio no parque. As especiarias são bem equilibrada com a batata-doce, maçãs e butternut squash. Receita faz 5 porções.

Nutricional (por porção):Calorias: 248; Gordura Total: 8g; gorduras Saturadas: 1g; Gordura Monoinsaturada: 2g; Colesterol: 0mg; Sódio: 399mg; Carboidratos: 84g; Fibra alimentar: 11g; Açúcar: 8g; Proteínas: 12g

8. ASSADO DE PIMENTA VERMELHA QUINOA CHILI | FIT FOODIE ENCONTRA

Este pequeno chili chamadas para o assado com pimentões vermelhos para extra-sabor defumado. A Quinoa, norte de feijão branco e feijão adicionar um vegetariano-proteína amigável soco e fibra de impulso. Não economize no xarope de bordo puro—ela realmente traz as diferentes sabores! Receita faz 8 porções.

Nutricional (por porção):Calorias: 249; Gordura Total: 2g; gorduras Saturadas: 0g; Gordura Monoinsaturada: 0g; Colesterol: 0mg; Sódio: 673mg; Carboidratos: 48 g; Fibra alimentar: 12g; Açúcar: 10g; Proteínas: 13g

9. PEQUENO CROCK-POT LENTILHA CHILI | ARRANCAR COZINHA

Lentilhas no chile? Pode apostar que sim! Deixe que este vegan pimenta cozinhe na panela eléctrica, todos os dias para um pronto-a-comer refeição na hora do jantar. Fogo-tomate assado e pimenta jalapeño adicionar um extra picante chute. Fazer um grande lote para congelar e aquecer de novo mais tarde! Receita faz 7 porções.

Nutricional (por porção):Calorias: 305; Gordura Total: 1g; gorduras Saturadas: 0g; Gordura Monoinsaturada: 0g; Colesterol: 0mg; Sódio: 236mg; Carboidratos: 57g; Fibra alimentar: 11g; Açúcar: 9g; Proteínas: 27g

10. MANTEIGA DE AMENDOIM CHILI VEGETARIANO | COMER ALIMENTO DE PÁSSARO

Algumas pessoas juram por adição de “segredo” ingredientes para a sua pimentão, a partir de açúcar mascavo e canela, a cerveja e o suco de limão. Manteiga de amendoim e o cacau em pó pode soar como funky adições, porém, são de uma grande riqueza para esta “carne” chili vegetariano. Sirva quente com pão de milho. Receita faz 7 porções.

Nutricional (por porção):Calorias: 340; Gordura Total: 7g; gorduras Saturadas: 3g; Gordura Monoinsaturada: 1g; Colesterol: 0mg; Sódio: 719mg; Carboidratos: 57g; Fibra alimentar: 12g; Açúcar: 6g; Proteínas: 15g

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