10 Mais Saudáveis Receitas De Carne Com Menos De 400 Calorias

Desfrute de carne vermelha de vez em quando, e quer mais saudáveis receitas de carne para tentar? A chave para o mais saudável que a carne esteja aprendendo a trabalhar com uns cortes mais magros de carne (acho que corta com as palavras “rodada”, “chuck”, do “lombo” ou magra, carne moída). Tente sua mão em alguns desses salgados, receitas de carne, todos com menos de 400 calorias por porção.

1. De caju, Carne com Brócolis e refogue | Fibra Até emagrecer Livro de receitas
Faça rápido e gostoso de caju, carne com brócolis e refogue por jantar. Cortado a carne do círculo superior e crocante de brócolis cozidos em uma salgados, soja, o molho base. Sirva sobre o arroz ou outro grão inteiro de sua escolha. Receita faz 4 porções.

Nutricional (por porção): Calorias: 291; Gordura Total: 17 g; gorduras Saturadas: 3g; Gordura Monoinsaturada: 5g; Colesterol: 54mg; Sódio: 515mg; Carboidratos: 11g; Fibra alimentar: 1g; Açúcar: 4g; Proteínas: 23g

2. Lombo Assado com Mostarda Rub | Limpar Comer
Searing um grande pedaço de carne e, em seguida, assá-lo no forno, dá-lhe o melhor de dois mundos: batata frita, caramelizado bordas e uma tenra, suculenta interior. A nossa erva-atado Dijon rub é a cereja no topo este fabuloso bolo. Receita faz 12 porções em 2 (2 onças) de fatias cada.

Nutricional (por porção): Calorias: 186; Gordura Total: 8g; gorduras Saturadas: 3g; Colesterol: 48mg; Sódio: 224mg; Carboidratos Totais: 2 g; Fibra alimentar: 0g; Açúcares: 0g; Proteínas: 25g

3. Tailandês Carne Kebobs com Jardim Vegetal Refogue | Comer Até emagrecer Livro de receitas
Tempo ao fogo até aqueles grelhadores de churrasco! Tailandês espetinhos de carne são temperados com um delicioso doce e azedo marinada. Aproveite os espetinhos de lado o simples jardim vegetal refogue por um gostoso verão refeição. Receita faz 4 porções 2 espetinhos + 1/4 de legumes.

Nutricional (por porção): Calorias: 264; Gordura Total: 12g; gorduras Saturadas: 3g; Gordura Monoinsaturada: 6g; Colesterol: 68mg; Sódio: 266mg; Total de Carboidratos: 14g; Fibra alimentar: 2g; Açúcares: 6g; Proteínas: 24

4. Bife Baguettes com Pesto de Mayo | Cozinha Luz
Empilhados com carne e legumes, o real tratar sobre este sanduíche é o molho, um pesto de maionese. O concurso pica do bife do lombo o terá voltando para mais esta elevada de proteínas, rica em ferro sanduíche. Receita faz 4 porções 1 sanduíche de cada um.

Nutricional (por porção): Calorias: 358; Gordura Total: 11g; gorduras Saturadas: 2 g; Gordura Monoinsaturada: 4g; Colesterol: 45mg; Sódio: 674mg; Carboidratos: 39g; Fibra alimentar: 2g; Açúcar: 1g; Proteínas: 25g

5. Grelhado Bife de Flanco com Molho Chimichurri | Skinnytaste
Lean flanco bife grelhado e, em seguida, sufocada em uma opção de molho chimichurri. Servir com milho grelhado ou uma salada para uma refeição completa. Receita faz 6 porções 1 (3 onças) bife + 4 colheres de chá de molho de cada um.

Nutricional (por porção): Calorias: 232; Gordura Total: 14g; gorduras Saturadas: 1g; Colesterol: 77mg; Sódio: 343mg; Total de Hidratos de carbono: 1 g; Fibra alimentar: 0g; Açúcares: 0g; Proteínas: 24

6. Fácil Refogado De Peito | Cozinha Luz
Fazer lip-smacking, pull-apart carne de peito, com apenas cinco ingredientes! Esta deliciosa carne principal irá aquecer muito bem para uma segunda refeição, mas as chances são de que eles vão desaparecer antes que isso aconteça. Receita faz 8 porções em 3 1/2 onça de peito + 1/3 xícara de molho.

Nutricional (por porção): Calorias: 244; Gordura Total: 11g; gorduras Saturadas: 0g; Gordura Monoinsaturada: 5g; Colesterol: 88mg; Sódio: 216mg; Carboidratos: 4g; Fibra alimentar: 1g; Açúcar: 2g; Proteínas: 30g

7. Tex-Mex Carne Tacos | BBC Good Food
Esta receita fácil para a carne tacos combina magra, carne moída com saborosas especiarias e crocante taco shells (você pode ir macio se você preferir). Apenas frite e coloque a carne bondade através de suas conchas. Top com muita picada de alface e tomate para uma boa medida. Receita faz 6 porções 4 taco shells de cada um.

Nutricional (por porção): Calorias: 383; Gordura Total: 21 g; gorduras Saturadas: 8g; Gordura Monoinsaturada: 11g; Colesterol: 86mg; Sódio: 749mg; Carboidratos Totais: 35g; Fibras: 5g; Açúcares: 6g; Proteínas: 28g

8. Fácil Brócolis Carne De Limão Tigela
Fresco-concurso brócolis e magra lombo é rapidamente refogado com um saboroso o gengibre, o alho e o molho de soja mistura para criar esta fácil durante a semana, o jantar. Para uma refeição completa sirva com 1/4 de xícara de arroz integral cozido. Receita faz 4 porções.

Nutricional (por porção): Calorias: 329; Gordura Total: 15g; gorduras Saturadas: 6g; Gordura Monoinsaturada: 6g; Colesterol: 53mg; Sódio: 897mg; Carboidratos Totais: 21 g; Fibra alimentar: 4g; Açúcares: 9g; Proteínas: 28g

9. Asiática Bife E Salada De Manga | Limpar Comer
Não é difícil fazer a sua própria inspiração Asiática refeição em casa quando você combinar os ingredientes simples este Asiático de carne e salada de manga. Lean flank steak é marinado em um molho doce e azedo, em seguida, servido sobre uma cama de frescas folhas de alface com suculentos pedaços de manga e crocante de castanha de caju. Receita faz 4 porções a 1/4 de salada + 1 colher de sopa de vestir.

Nutricional (por porção): Calorias: 275; Total de Gordura: 6g; gorduras Saturadas: 2 g; Gordura Monoinsaturada: 3g; Colesterol: 40mg; Sódio: 309mg; Carboidratos: 14g; Fibra alimentar: 1g; Açúcar: 9g; Proteínas: 27g

10. Feijão preto, Salada de Quinoa com Bife | Cozinha Luz
Fazer o jantar em menos de 30 minutos com esta receita. Feijão preto, quinoa, fresco pimentões e cebolas são jogados em um vinagrete picante servido com chipotle-esfregou bife do lombo. É uma deliciosa e saudável refeição principal. Receita faz 4 porções 1 1/2 xícara de cada.

Nutricional (por porção): Calorias: 357; Gordura Total: 15g; gorduras Saturadas: 3g; Gordura Monoinsaturada: 6g; Colesterol: 53mg; Sódio: 329mg; Carboidratos: 29g; Fibra alimentar: 8g; Açúcar: 2g; Proteínas: 28g

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