10 Saudável Férias De Receitas De Biscoitos Em 135 Calorias

É Nacionais Cookie Dia! Começar festivo e fazer Papai Noel “é bom” lista com um lote de jolly férias cookies! Nós sabemos que você tem um monte de opções, então criamos uma lista de cookies que cortar para baixo sobre o tradicional alto teor de calorias, açúcar elevado, alto teor de gordura versões usando ingredientes nutritivos, como a batata-doce, nozes e aveia! Asse alguns destes mais saudáveis receitas de biscoitos–de certeza para satisfazer seu dente doce e também vai fazer bonito presentes para seus amigos. Cada dose é inferior a 135 calorias e cada receita faz muito, por isso certifique-se de compartilhar o amor!

Fazer deliciosos biscoitos de gengibre, com metade da manteiga, mas ainda mantendo o mesmo sabor e textura. E, não cortador de biscoito necessário! Estes adoráveis gingerbread árvore de Natal cookies estão decorados com um pouco de verde cobertura e o granulado em cima. Receita faz 30 porções de 2 cookies de cada um.

Nutricional (por porção): Calorias: 104; Gordura Total: 1g; gorduras Saturadas: 1g; Gordura Monoinsaturada: 0g; Colesterol: 9mg; Sódio: 49mg; Carboidratos Totais: 21 g; Fibra alimentar: 0g; Açúcares: 11g; Proteínas: 2g

Humilde batata-doce tem um papel central neste macio, festivo cookie feita com melaço e passas embebidas em rum. A Yum! Soro de leite coalhado dá os cookies humidade, mas se você não tem qualquer na mão, substituto, com 1/4 de colher de sopa de suco de limão e 1/4 de xícara de leite integral, em seguida, misture e deixe descansar por 5 minutos. Receita faz 24 porções em 1 cookie de cada um.

Nutricional (por porção): Calorias: 123; Gordura Total: 4g; gorduras Saturadas: 3g; Gordura Monoinsaturada: 1g; Colesterol: 18mg; Sódio: 194mg; Total de Carboidratos: 18g; Fibra alimentar: 1g; Açúcares: 8g; Proteínas: 2g

Cortar o açúcar, os cookies são um Natal de grampos! Você pode fazer essas luz, vegan versão com saborosos, óleo de coco e decorá-los com glacê feito a partir de matérias-castanha de caju, a baunilha, a canela, o xarope de maple e leite de amêndoa. Esta receita faz 18 porções em 1 cookie de cada um.

Nutricional (por porção): Calorias: 103; Gordura Total: 5g; gorduras Saturadas: 2 g; Gordura Monoinsaturada: 2g; Colesterol: 0mg; Sódio: 145mg; Total de Carboidratos: 13g; Fibra alimentar: 1g; Açúcares: 6g; Proteínas: 2g

Chewy cookies enfeitado com pedaços de chocolate escuro e cranberries são deliciosamente equilibrada. O amargo do chocolate escuro pares bem com o doce de cranberries secas. Receita faz 30 porções em 1 cookie de cada um.

Nutricional (por porção): Calorias: 93; Gordura Total: 4g; gorduras Saturadas: 2 g; Gordura Monoinsaturada: 1g; Colesterol: 12 mg; Sódio: 86mg; Total de Carboidratos: 13g; Fibra alimentar: 1g; Açúcares: 7g; Proteínas: 1g

O doce e o picante do gengibre, biscoitos é delicioso mergulhado em uma xícara de chá ou café quente. Estes resistente cookies viajar bem e pode ser enviado como caseiro de férias guloseimas. Receita faz 32 porções em 1 de biscoitos de cada um.

Nutricional (por porção): Calorias: 75; Gordura Total: 2g; gorduras Saturadas: 2 g; Gordura Monoinsaturada: 0g; Colesterol: 6mg; Sódio: 51mg; Total de Carboidratos: 13g; Fibra alimentar: 2g; Açúcares: 7g; Proteínas: 2g

Pequeno, agradável e vegan–estes quebra-nozes cookies têm uma batata frita, toffee-exterior seguido por um borrachudo, meio pastosa. Mistura de nozes variadas datas e linhaça dar textura ótima para este feriado tratar. Receita faz 14 porções em 1 cookie de cada um.

Nutricional (por porção): Calorias: 134; Gordura Total: 8g; gorduras Saturadas: 1g; Gordura Monoinsaturada: 1g; Colesterol: 0mg; Sódio: 116mg; Total de Carboidratos: 15g; Fibra alimentar: 2g; Açúcares: 9g; Proteínas: 3g

Estas pequenas interpretação de um linzer torta é uma saudável tratar de férias. Impressão digital cookies são feitos com cereais integrais, farinha, em seguida, assado com geléia de framboesa aninhado no meio de uma linda apresentação. Receita faz 24 porções em 1 cookie de cada um.

Nutricional (por porção): Calorias: 121; Total de Gordura: 6g; gorduras Saturadas: 3g; Gordura Monoinsaturada: 2g; Colesterol: 18mg; Sódio: 162mg; Total de Carboidratos: 17g; Fibra alimentar: 1g; Açúcares: 9g; Proteínas: 2g

Quer um cookie sem açúcar refinado ou de farinha refinada? Faça um lote de estes macia e mastigável framboesa de aveia cookies. Se você não tem framboesas frescas disponíveis, congelados, frutos funcionam igualmente bem. Além do mais, cada doce cookie está a menos de 100 calorias! Receita faz 15 porções em 1 cookie de cada um.

Nutricional (por porção): Calorias: 98; Gordura Total: 3g; gorduras Saturadas: 2 g; Gordura Monoinsaturada: 0g; Colesterol: 12 mg; Sódio: 108mg; Total de Carboidratos: 18g; Fibra alimentar: 1g; Açúcares: 10g; Proteínas: 2g

Rápido e fácil, este sem-asse receita de cookie de chamadas por apenas três passos: Combine todos os ingredientes, enrolar a massa em bolas de doce e delicia e assar. Isso sem complicações tratar é uma ótima maneira de fazer seus filhos envolvidos na cozinha. Receita faz 24 porções de 1 bola de cada um.

Nutricional (por porção): Calorias: 67; Gordura Total: 2g; gorduras Saturadas: 1g; Gordura Monoinsaturada: 0g; Colesterol: 1mg; Sódio: 59mg; Total de Carboidratos: 13g; Fibra alimentar: 1g; Açúcares: 6g; Proteínas: 1g

Esgueirar-se um pouco de cafeína buzz com seu tratar de férias fazendo com que estas espresso dobras. O café adiciona uma camada de profundidade para a massa de biscoito de chocolate em pó e o açúcar cria uma bela estalava olhar. Receita faz 24 porções em 1 cookie de cada um.

Nutricional (por porção): Calorias: 99; Gordura Total: 2g; gorduras Saturadas: 1g; Gordura Monoinsaturada: 1g; Colesterol: 0mg; Sódio: 156mg; Total de Carboidratos: 20g; Fibra alimentar: 1g; Açúcares: 13g; Proteínas: 1g

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