10 Sem Glúten Maneiras Para Desfrutar De Aveia

Se você acha aveia é limitado para o clássico café da manhã tigela com todos os acessórios, pense novamente! Buffet de aveia fazer uma refeição matinal, oh tão saboroso, nutritivo e livre de glúten. A partir de panquecas e café da manhã bares para smoothies e cookies, as possibilidades são infinitas quando se trata de incorporar a aveia na sua rotina diária. E, se você seguir um cardápio de estilo de vida livre, certifique-se de que a aveia que você compra são expressamente rotulado como “livre de glúten.”

1. Proteína-Refeições Durante A Noite Aveia | MyFitnessPal Receitas Originais
Ignorar os ovos e bacon, e a carga em cima de proteína com uma reconfortante tigela de mingau de aveia. Leite desnatado e iogurte grego adicionar um impulso de proteínas para manter os midmorning fome na baía. Para um saboroso toque, tentar legendar as maçãs e nozes para fatias de banana e nozes pecan torradas. A cobertura possibilidades são infinitas! Receita faz 1 dose.

Nutricional (por porção):Calorias: 438; Gordura Total: 16g; gorduras Saturadas: 2 g; Gordura Monoinsaturada: 6g; Colesterol: 3mg; Sódio: 82mg; Carboidratos: 58g; Fibra alimentar: 7g; Açúcar: 23g; Proteínas: 21g

2. Torta De Abóbora Aveia | MyFitnessPal Receitas Originais
Apreciar a bondade de torta de abóbora, sem quebrar as calorias banco! Torta de abóbora de especiarias, baunilha pura, puré de abóbora e um fiozinho de mel fazer um delicioso pequeno-almoço embalado com enchimento de fibra para enfrentar até mesmo o mais movimentado da manhã. Receita faz 4 porções 1 xícara de cada.

Nutricional (por porção):Calorias: 289; Gordura Total: 3g; gorduras Saturadas: 1g; Gordura Monoinsaturada: 1g; Colesterol: 8 mg; Sódio: 231mg; Carboidratos: 45 g; Fibra alimentar: 5g; Açúcar: 17 g; Proteínas: 13g

3. Banana Baga De Aveia Bares | MyFitnessPal Receitas Originais
Estes decadente-à procura de aveia e bares podem parecer como uma sobremesa, mas eles estão secretamente um saudável pequeno-almoço alternativa. Levemente adocicado, com bananas maduras e um toque de mel, esta é uma deliciosa manhã de tratar que não vai deixar você se sentindo abatido. Sinta-se livre para usar xarope de arroz integral em vez de mel para um vegan-friendly opção. Receita faz 4 porções 4 pequenas barras de cada um.

Nutricional (por porção):Calorias: 289; Gordura Total: 3g; gorduras Saturadas: 1g; Gordura Monoinsaturada: 1g; Colesterol: 0mg; Sódio: 642mg; Carboidratos: 62 g; Fibra alimentar: 8g; Açúcar: 26g; Proteína: 6 g

4. Assados Em Xícaras De Farinha De Aveia | MyFitnessPal Receitas Originais
Quando ele vem para a refeição mais importante do dia, a conveniência é a chave. Estes portáteis xícaras de aveia são super-versátil e perfeito para on-the-go mastigando. De par com frutas frescas, iogurte grego e uma pitada de nozes para um pequeno-almoço completo. Receita faz 6 porções 1 muffin-copo de tamanho + 1/4 de xícara de planície iogurte grego + 1/4 de xícara de frutas frescas cada.

Nutricional (por porção):Calorias: 139; Gordura Total: 7g; gorduras Saturadas: 2 g; Gordura Monoinsaturada: 2g; Colesterol: 226; Sódio: 226mg; Carboidratos: 10g; Fibra alimentar: 2g; Açúcar: 5g; Proteínas: 10g

5. Não Asse bolacha de Aveia e Passas Bolas | Familiar a Comida na Mesa
O que poderia ser melhor do que um cookie que funciona como café da manhã? Feita com ingredientes saudáveis como as tâmaras, passas, aveia e canela, essas adoçados naturalmente pica vai fazer você repensar seu snacktime rotina. Misture em um punhado de lascas de chocolate ou coco em flocos para o sabor adicionado. Receita faz 10 porções.

Nutricional (por porção):Calorias: 63; gorduras Totais: 0g; Gordura Saturada 0g; Gordura Monoinsaturada: 0g; Colesterol: 0mg; Sódio: 18mg; Carboidratos: 15g; Fibra alimentar: 1g; Açúcar: 11g; Proteínas: 1g

6. Cozido De Mirtilo Aveia | Mastigar Alto
Por que está de pé em cima do fogão quando você poderia estar dormindo? A melhor parte sobre este simples cozido aveia é que você pode chicoteá-lo até a noite anterior e ter o almoço pronto para ir na manhã seguinte. Basta aquecer no forno, e topo com o extra de blueberries e um pouco de iogurte quando você estiver pronto para fazer a comida para baixo. Receita faz 6 porções.

Nutricional (por porção):Calorias: 252; Total de Gordura: 6g; gorduras Saturadas: 2 g; Gordura Monoinsaturada: 2g; Colesterol: 43mg; Sódio: 682mg; Carboidratos: 43g; Fibra alimentar: 4g; Açúcar: 18g; Proteínas: 8g

7. Bacon Bolinhos de Aveia com Abacate | Heartbeet Cozinha
Tomar um saboroso viagem de aveia lane com o crocante, o pan-grelhado com bacon, farinha de aveia fritos coberto com creme de abacate. Este satisfatória, baixa de açúcar no café da manhã é tão versátil que você pode até mesmo servir no jantar com uma salada e uma fatia de frango grelhado. Receita faz 4 porções.

Nutricional (por porção):Calorias: 203; Gordura Total: 12g; gorduras Saturadas: 2 g; Gordura Monoinsaturada: 6g; Colesterol: 7 mg; Sódio: 211mg; Carboidratos: 19g; Fibra alimentar: 4g; Açúcar: 1g; Proteínas: 6g

8. Caseiro De Aveia, Café Da Manhã Bares| Garfo E Feijão
Ultra pequeno aveia bares ajudar você a tomar a sua refeição da manhã on-the-go! As barras são feitas com ingredientes saudáveis, como bananas maduras, as sementes de chia, o açúcar mascavo e as nozes. Asse um lote e coisas essas barras em sua bolsa ou no ginásio-saco para um conveniente lanche da tarde. Receita de nutrição calculado sem o chocolate garoa. Receita faz 9 bares.

Nutricional (por porção):Calorias: 155; Gordura Total: 5g; gorduras Saturadas: 2 g; Gordura Monoinsaturada: 6g; Colesterol: 7 mg; Sódio: 112mg; Carboidratos: 24 g; Fibra alimentar: 4g; Açúcar: 8g; Proteína: 5 g

9. Pumpkin Spice Panquecas | A Wheatless Cozinha
Misturando uma colher de puré de abóbora para este pequeno hotcake massa acrescenta-se um surto de sabor, de fibras e de vitamina A. Eles congelar maravilhosamente, então sinta-se livre para dobrar a receita para ter panquecas pronto para aquecer no forno torradeira em ocupado de manhã. Para uma saborosa alternativa, esfregaço duas panquecas com manteiga de amêndoa, fatias de banana e canela, em seguida, camada para uma panqueca sanduíche! Receita faz 4 porções 2 panquecas de cada um.

Nutricional (por porção):Calorias: 237; Gordura Total: 12g; gorduras Saturadas: 7g; Gordura Monoinsaturada: 1g; Colesterol: 106mg; Sódio: 497mg; Carboidratos: 23g; Fibras: 5g; Açúcar: 2g; Proteína: 8g

10. Cranberry Pistache Pequeno-Almoço Quadrados | O Pouco De Verde Colher
Diga olá para o seu novo favorito grab-and-go de pequeno-almoço. Repleto de guloseimas saudáveis, como pistache torrado, aveia, óleo de coco e cranberries secas, estas levemente adocicado pequeno-almoço praças são irresistivelmente em borracha. Comer um casal todo, desmoronar-los através de iogurte grego ou camada com mirtilos para um simples parfait. Receita faz 12 porções.

Nutricional (por porção):Calorias: 170; Gordura Total: 10g; gorduras Saturadas: 5g; Gordura Monoinsaturada: 3g; Colesterol: 0mg; Sódio: 25mg; Carboidratos:19 g; Fibra alimentar: 2g; Açúcar: 4g; Proteínas: 3g

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